Moda: Tudo por um JEANS!

Olá meninas,

hoje eu quero falar sobre uma tendência que reapareceu no mundo da moda: As camisas Jeans!
Eu tenho que admitir que nunca fui fã de usar um look all jeans, nem quando era criança. Mas, essas camisas conseguiram me balancear, e agora estou aqui, LOUCA por uma. rsrs

O bom de uma peça jeans, é que, como a calça jeans, combina com TUDO! E vale a pena ousar e abusar da sua criatividade na hora de montar um look com essas camisas. O jeans consegue dar uma despojada naquele look mais romântico, além de tirar a simplicidade naquele look mais básico.

O bom dessas camisas, é que se pode usar com tudo mesmo, olha só: vestidos, shorts, saias (longas, médias e curtas), calças, com outras peças jeans, sapatilhas, tênis, salto, botinhas, etc.

E sabe qual é o MELHOR de tudo? Ainda não precisa se preocupar em usar com outras peças que sejam estampadas, pois vai ficar LINDO e vai dar aquele charme.

Dependendo da forma como você for usá-la, pode variar de um look mais informal e despojado, até algo mais formal e clean.

Combiná-la com calças color que também estão em alta fica lindo. Como eu falei ali em cima, pode misturar com outras peças estampadas, como a estampa étnica, a floral e a animal print que são super tendência. E vale a pena apostar em peças de couro (ou imitação claro!), rendinhas, peças com aplicação de spikes, etc.

Usá-las sozinhas é uma opção, e fica bem chic e mais formal. Mas também podemos apostar em usá-las como sobreposição à outras peças, e também com sobreposições nelas. Colocar um Blazer de sobreposição fica LINDO e muito elegante!

Se for usá-las por cima de outras peças, camisas estampadas, com listras e coloridas fica maravilhoso, e dá pra ir pra qualquer lugar: cinema, passeio mais tranquilo, shopping, jantar, festa mais casual, etc.

Na hora de escolher os acessórios também vale tudo: se for usar a camisa fechada, pode apostar em colares curtos por cima da blusa, pulseiras, maxi bolsas, carteiras, etc.

Já se for usá-las abertas, colares compridos, maxi colar, cachecóis, cintos altos, chapéus, óculos, pulseiras, ficam lindos, e dão um up no visual.

Existem vários tipos dela no mercado, com várias lavagens diferentes. Escolha a sua e monte um look LINDO! *-*

Espero que tenham gostado. AMARIA ver as inspirações de vocês! Apostem nessas camisas. Elas são ótimas e combinam com tudo mesmo! 

Beijo *-*

O que comer antes e depois de se exercitar?

Boa tarde leitoras e leitores queridos!
Hoje vou falar um pouquinho do que comer antes e depois dos treinos. Esse tema foi sugerido por uma leitora, então se vocês quiserem que eu aborde um tema específico nas próximas postagens sintam-se a vontade para fazer sugestões ok?!

Primeiramente gostaria de esclarecer algumas coisinhas. Como a maioria das pessoas já sabe a nutrição não  é como a matemática, não é uma ciência exata! Ou seja, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a outra. Então eu gostaria que vocês tivessem isso sempre na cabeça ao ler os meus post já que eu farei sugestões de refeições e lanches para uma população em geral. Temos leitoras e leitores altos, baixos, crianças, adolescentes, adultos, idosos, praticantes de atividade física, atletas... Enfim, cada um com necessidades nutricionais diferentes. E uma orientação mais exata e específica só pode ser feita através de uma consulta.
O segundo ponto a ser abordado e que fará TODA diferença no que comer antes e depois de se exercitar, é o seu objetivo final. Perder peso? Ganhar massa muscular? Manter a massa muscular e perder gordura? Aumentar a massa muscular e perder gordura? Tudo vai depender do seu objetivo!! Outros detalhes como a hora que você realiza o exercício, a intensidade, a duração, patologias, etc. também tem de ser levados em consideração. Isso tudo Ju?? Isso tudo! Cada caso é um caso.

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Selena Gomez- magrinha (perda de peso) x Bella Falconi- sarada (reduzir o % de gordura e ganhar massa muscular). Qual das duas vocês preferem?

Então vamos ao que interessa... O que comer (pelo amor de Deus heim gente, tem que comer! A pior coisa pro seu organismo é se exercitar em jejum)?

De 30 a 40 minutos antes (ou pré-treino):
- Pra quem quer emagrecer: carboidrato + fibras + proteína e de quebra um alimento termogênico (lembram do último post?!).
Exemplos:

• Banana + aveia (tem fibras e proteína também), quinoa ou amaranto + cacau ou canela
• Ou uma fruta de sua escolha + iogurte + cacau ou canela
• Pão integral + queijo minas ou cottage ou peito de peru + alface, tomate e cenoura ralada
• Vitamina: fruta + leite (soja ou vaca) + aveia, quinoa ou amaranto + cacau ou canela

Dica: 30 minutos antes desse lanche tome uma xícara de um chá termogênico! Chá verde, chá branco ou chá preto. Não tome o chá se você se exercita a noite para não prejudicar o sono.

-Pra quem quer ganhar massa muscular: carboidrato + proteína.
Exemplos:

• Uma fruta + iogurte + aveia, quinoa ou amaranto
• Barrinha de proteína
• Vitamina: fruta + leite (soja ou vaca) + aveia, quinoa ou amaranto + duas torradinhas com cottage ou queijo minas ou peito de peru (mais para os homens e para as meninas que treinam pesado!)
• Pão integral + queijo minas ou cottage ou peito de peru ou frango desfiado ou atum+ salada + 1 copo de suco ou 1 fruta (mais para os homens e para as meninas que treinam pesado!)

Viram que não tem muuuita diferença, mas têm!! E o segredo está na refeição pós treino e CLARO nas outras refeições do dia.

Após o término do exercício (ou pós treino):

- Para quem quer emagrecer: 

• Fique de 30 a 40 minutos sem se alimentar após o treino, beba apenas água. Essa dica só vale para aquelas ou aqueles que se alimentaram ANTES!! 
• Depois disso se já tiver chegado no horário da sua próxima refeição almoço ou jantar você não fará lanche, e sim a refeição. Porém ela deve ser mais leve. Opte por uma salada, um grelhado (peixe ou frango) e um arroz integral com legumes.
• Os lanches pós treinos podem ser os mesmos do pré treino.

Outras opções: 

• Iogurte + granola
• Suco verde: 3 rodelas de abacaxi + água de côco ou água mineral (100 ml) + 2 folhas de couve + 1 pedaçinho de gengibre.
• Torrada + cottage ou pasta de frango ou pasta de atum
• 1 fruta + punhado de castanha de caju

-Pra quem quer ganhar massa muscular:

• Coma imediatamente após o término do treino.
• Se já estiver no horário da próxima refeição (almoço ou jantar) você não fará lanche, e sim a refeição.
• Os lanches pós treino podem ser os mesmos do pré treino.

Outras opções:

• Panqueca: 1 banana amassada + 1 ovo + 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos + cacau ou canela + 1 colher de chá de mel - misture tudo em um prato fundo e depois despeje em uma frigideira antiaderente já aquecida. Em fogo baixo espere que a parte de cima comece a solidificar e vire! Deixe no ponto que preferir, mais molinha ou mais crocante.
• Ovo mexido + pão integral + 1 suco ou 1 fruta
• Suco vermelho: 1/2 beterraba + água de côco ou água mineral + 1 laranja + colágeno hidrolisado em pó.
• Frango + batata.

Últimas palavras prometo hihi. Prestem atenção a qualidade dos alimentos que você ingerem ao longo do dia, não é só o pré e o pós treino que irão importar para alcançar seus objetivos. Muito pelo contrário, se o ideal são 6 refeições no dia e essas são só 2... As outras são maioria!!

Beijos da Nutri.

TAG: Louca por Batons

Ooi Meninas!

Tudo bem?

Hoje vim mostrar pra vocês uma TAG que gravei, feita pela nossa linda Blogueira Camila Coelho!!! A Camis criou a TAG com 11 perguntinhas super rápidas e bem legais e decidi responder também!

Espero muito que gostem dos meus batons queridinhos!

Vamos apertar o play?

Ah, aproveita e se inscreve no nosso Canal! Conversa Entre Irmãs, só demora um segundinho!
Beijo e um fim de semana maravilhoso para vocês!!!
Mari

Look do Dia: Couro e Tricot

Ooi Meninas!

Hoje o post e rapidinho :)

Vim mostrar meu Look que usei ontem pra ir no aniversario de um amigo! (Desculpem, o teclado esta louco e nao to conseguindo colocar os acentos!!!). 

Usei minha calça de couro que AMO, acho que veste super bem e e exatamente como eu queria... Combinei com um tricot mais leve porque nao esta tao frio, botinhas de salto e minha bolsa nova que estou in love haha (lembram que mostrei no video de comprinhas?).

Espero que gostem e possam se inspirar de alguma forma!

Detalhes

Tricot: Lefties | Calça: Pull and Bear | Botas: Blanco | Bolsa: Lefties

Ah, voces acham muito ruim quando as fotos sao indoor? A qualidade das fotos na rua a noite nao e tao boa e por isso tirei em casa mesmo... Me contem se preferem os looks com paisagens... Esse foi em tempo real mesmo, tirei antes de sair, mas posso tambem me arrumar depois de novo e tirar as fotos no dia seguinte (vi que algumas blogueiras fazem isso, mas sei la, achei mais verdadeiro assim). Me contem o que acharam!

Beijo e uma sexta feira maravilhooosa e abençoada pra todos voces!!!

Mari

Review: Dry Shampoo - Shampoo Seco

O Dry Shampoo (shampoo a seco) é uma boa opção quando você não tem tempo de lavar o cabelo e quer dar um jeito na aparência oleosa dos fios. Já salvou minha pele diversas vezes, atores adoram sair pra festas e ir direto para o set de filmagem. Essas são as marcas que já testei:

Aspa Nylons

Foi o primeiro shampoo a seco que ja testei, quando ainda morava em Brasilia. Lembro de nao ter gostado, nao removia muito a oleosidade e se nao tomasse cuidado la vinha o pó branco no couro cabeludo. 

John Frieda 

Nao achei que fez muita coisa em relação ao volume, e se nao for usado com cuidado o po branco fica muito evidente (principalmente nas primeiras aplicações). Se isso acontecer, retire o po penteando os fios. Eu nao compraria esse produto novamente. 

Paul Mitchell

Nao testei mas é muito recomendado por aqui. Ele é bem forte e deve ser aplicado de longe. Otimo para os homens tambem, porque adiciona textura aos fios. Bom pra quem tem o cabelo tingido, pois dispensa o uso diario do shampoo (mas nao substitui a lavagem com shampoo normal, nao é recomendavel usa-lo diariamente!). 

Kenra

Meu preferido (sim, eu amo a Kenra!). Ao aplica-lo, ele deixa os fios com um aspecto molhado e depois seca em segundos, absorvendo a oleosidade. Isso é ótimo porque assim nao tem aquela chatice de espirrar o po branco por acidente. Deve ser usado mais próximo aos fios (mas nao muito), deixe o produto agir por alguns segundos e trabalhe com os dedos, massageando levemente a raiz. Super recomendo. 

Ate a proxima meninas :**

Nara.

Look do Dia: Hot Pants!

Oi meninas! Tudo bem?

Bom, como vocês sabem, hoje é dia de.. LOOK DO DIA! Então, eu ainda estou com vergonha viu?! Não me acostumei a ficar fotografando meus looks e postando aqui, mas o retorno do primeiro foi muito bom, e eu espero que vocês gostem desse também.

O look de hoje é com uma peça que eu AMO: as Hot Pants! Gente, acho LINDO! E deixa as mais baixinhas (como eu.. rsrs) com pernas maiores, o que da uma enganada, e parecemos mais altas. Além de marcar e afinar a cintura! Lembram do nosso post sobre essa peça? Lá tem dicas incríveis.

Nesse look, eu optei pela Hot Pant jeans. Ele tem uma lavagem chamada Délavé, que deixa o jeans bem claro e desbotado. A camisa transparente é outra peça que está super na moda e é uma tendência bem sexy e ao mesmo tempo romântica. Optei por algo com mangas, pois já que o short é mais curto, usei a tática do "mostra ali, esconde aqui"! Então, mostrei na parte de baixo, e cobri na de cima.

Mesmo que a camisa seja transparente, o tecido é mais grosso e não deixa muita coisa a mostra. E ela possui dois bolsos bem na altura dos seios, que escondem bem.

Esse look pode ser usado tanto com sapato alto, quanto com sapatilha ou rasteira, depende da ocasião. Como nesse dia eu iria sair para algo mais "agitado", preferi a Ankle Boot, que dá um up no visual, e o deixa mais social.

O colar comprido é ótimo para utilizar com esse tipo de camiseta lisa. Só tomem cuidado se estiverem com algo estampado, para não ficar com informação demais na parte de cima, e deixar o look over. Vale a pena apostar em vários colares juntos e brincos pequenos. Ah, pulseiras são MUITO bem-vindas!

Esse é um detalhe do short. O acabamento das laterais e dos bolsos é feita com tachinhas com cor de cobre. Não são lindas? Ah, também reparem que ele não tem barra feita, assim fica com um estilo mais despojado.

Bom meninas, espero que tenham gostado do meu segundo look. Se tiverem dicas, perguntas, sugestões, não hesitem em deixar nos comentários viu? 

Beijo *-*

Fitness: Alimentos termogênicos

Oi gente!

Tudo bem? Todo mundo comendo direitinho e se exercitando??!! Hehe olha lá heimmm...

Bom, a pedidos o assunto de hoje é "alimentos termogênicos". Ju, e o que é isso? Vou explicar.

De acordo com o dicionário termogênese é o processo de produção de calor. E o que são alimentos termogênicos então? Alimentos capazes de acelerar o metabolismo para produção de calor, assim o organismo gasta mais energia do que ele normalmente gastaria. Concluindo, o maior gasto de energia provocado por esses alimentos ajuda no processo de emagrecimento.

Ah, então agora está fácil emagrecer. Vamos colocar vários alimentos termogênicos na dieta e pronto! CLAROOO QUE NÃO... Junto com os alimentos termogênicos deve haver uma dieta balanceada e adequada as suas necessidades e a prática regular de exercícios (o exercício por si só também é termogênico). Esses alimentos serão um "bônus".

Até porque tudo que é consumido em excesso faz mal, e o mesmo serve para esses alimentos. O consumo excessivo desses alimentos pode provocar sintomas como: dores de cabeça, tontura, náuseas, insônia e problemas intestinais. Também há a restrição para pessoas com problemas cardíacos, desordens tireoidianas ou qualquer patologia que faça uso de medicamento controlado.

E finalmente vamos citar alguns desses alimentos maravilhosos:

• Gengibre: bom para fazer chá, ralado no molho da salada, picadinho no molho das carnes.
• Pimenta vermelha: pra quem gosta adicione nas suas refeições.
• Curry: temperinho bom para fazer frango, peixe ou legumes.
• Canela: salpique a canela nas frutas, no iogurte, na vitamina. Use a criatividade.
• Cacau: cacau é diferente de chocolate em pó! Valem as mesmas dicas da canela.
• Chá verde, chá branco, café, mate: cuidado para não exagerar. Evite tomá-los depois das 17h para não prejudicar o sono. E os chás verde e branco sem açúcar.
• Vegetais fibrosos (couve, brócolis, acelga, aspargo): se joguem nas saladas bem variadas.
• Gorduras boas como abacate e castanhas: faça um mix de castanhas (castanha de caju, castanha do pará, amêndoas) e coma um punhado por dia dividido em 2 refeições.
• Não é alimento mas é muito importante: ÁGUA!! A água gelada durante o exercício é um ótimo termogênico. O organismo gasta energia para regulação da temperatura corporal quando ocorre o choque entre a água gelada e a temperatura quente do corpo em consequência do exercício.

                               

Sempre lembrando que... Alimento termogênico não faz milagre!

Beijos da Nutri.

Cabelos Loiros Divos

Meninaaas!

Eu estava aqui super empolgada olhando os cabelos loiros divos que estou amando!

Eu já contei aqui para vocês que estou viciada em cabelos loiros, né? Desde que comecei no ano passado eu quero cada vez mais (bem que me disseram que isso ia acontecer). Pois bem, andei pesquisando umas fotos inspiradoras na internet e acabei também achando no site da globo as dicas das próprias famosas de como cuidar das suas madeixas!

Essas são minhas top 3 loiras do momento! Não consegui decidir de qual gosto mais...

1. Flávia Alessandra

Gente, essas luzes da Flávia Alê está dyvissimas na minha opinião! Amo o cabelo dela, o corte, o tom, quando está liso, com as ondas...Sempre impecável!

#Dicas da Atriz:

• Retoca as luzes a cada dois meses
• As diferentes tonalidades deixam o look bem despojado."Para cuidar, eu hidrato sempre. O loiro precisa disso. E como usamos muito secador ou babyliss, uso protetor térmico também para preservar", diz.
• Em casa, seus fios secam naturalmente e descansam. 
• Dica que faz diferença é lavar com água filtrada. "A água que usamos em casa tem muito cloro. Então, quando eu acabo de retocar, os poros ficam muito abertos e o fio tende a perder a cor. Para que isso não aconteça, dou um banho com água do filtro", revela. (Vou testar!!!)

2. Cléo Pires

O que falar da Cléo? Linda demais essa mulher, gente! haha Tá, mas foco no cabelo!

Eu simplesmente acho ma-ra-vi-lho-so o cabelo dela. Eu amo a raiz mais escura, acho que dá um destaque pro rosto. Com certeza vou levar essa foto quando for pro salão da próxima vez!  O loiro dela é menos marcado e faz mais aquele estilo ombré hair, sabe? Adooro!

#Dicas da Atriz:

• Hidratar sempre que lavar o cabelo (check - isso é um fato, eu faço desde que pintei)
•  Para manter os fios sedosos, o cuidado tem que ser diário. (Isso tb é verdade, tem que ter shampoos específicos, leave-in, óleo, máscaras)

3. Letícia Spiller

Para tudo! O que está o cabelo da Letícia Spiller?! Desde o primeiro capítulo, ahazou! haha Sério, gente, caiu perfeitamente, como uma luva! Não é o tipo que faria em mim, mas combinou muito com ela, por já ser loira. A atriz fez californianas e manteve a raiz natural, mas esse tom das pontas está perfeito! Eu simplesmente amei. Fora que o cabelo dela é uma seda né? Nem uma pontinha estragada! Lindo, lindo, lindo.

#Dica da Atriz:

•  " Eu mantive a cor da raiz, mas abri o tom nas pontas, fazendo um clareamento. Como sou loira natural, meu cabelo mantém bem a cor e não preciso fazer tantos retoques", afirma.

 Acho que hoje em dia esse negócio do retoque é bem democrático, porque admite-se ter um cabelo loiro com vários tons e não tem mais aquele rigor. Agora é óbvio que se sua raiz é bem escura e você tem aquele loiro platinado monocromático, não rola né amiga? Retoque já! Mas aproveita e anota a dica: vários tons dão mais profundidade, além de deixar bem mais natural e suave.

• Vaidosa, a loira diz que faz questão de lavar o cabelo sempre, geralmente alternando os dias, e adianta um dos seus segredinhos. "Gosto de trocar de marcas de xampu, para o cabelo não viciar. Eu mudo a cada três dias, mais ou menos. Também hidrato em casa com um condicionador e uma  máscara", explica.
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Beijo beijo
Mari