Fitness: Alimentos termogênicos

Oi gente!

Tudo bem? Todo mundo comendo direitinho e se exercitando??!! Hehe olha lá heimmm...

Bom, a pedidos o assunto de hoje é "alimentos termogênicos". Ju, e o que é isso? Vou explicar.

De acordo com o dicionário termogênese é o processo de produção de calor. E o que são alimentos termogênicos então? Alimentos capazes de acelerar o metabolismo para produção de calor, assim o organismo gasta mais energia do que ele normalmente gastaria. Concluindo, o maior gasto de energia provocado por esses alimentos ajuda no processo de emagrecimento.

Ah, então agora está fácil emagrecer. Vamos colocar vários alimentos termogênicos na dieta e pronto! CLAROOO QUE NÃO... Junto com os alimentos termogênicos deve haver uma dieta balanceada e adequada as suas necessidades e a prática regular de exercícios (o exercício por si só também é termogênico). Esses alimentos serão um "bônus".

Até porque tudo que é consumido em excesso faz mal, e o mesmo serve para esses alimentos. O consumo excessivo desses alimentos pode provocar sintomas como: dores de cabeça, tontura, náuseas, insônia e problemas intestinais. Também há a restrição para pessoas com problemas cardíacos, desordens tireoidianas ou qualquer patologia que faça uso de medicamento controlado.

E finalmente vamos citar alguns desses alimentos maravilhosos:

• Gengibre: bom para fazer chá, ralado no molho da salada, picadinho no molho das carnes.
• Pimenta vermelha: pra quem gosta adicione nas suas refeições.
• Curry: temperinho bom para fazer frango, peixe ou legumes.
• Canela: salpique a canela nas frutas, no iogurte, na vitamina. Use a criatividade.
• Cacau: cacau é diferente de chocolate em pó! Valem as mesmas dicas da canela.
• Chá verde, chá branco, café, mate: cuidado para não exagerar. Evite tomá-los depois das 17h para não prejudicar o sono. E os chás verde e branco sem açúcar.
• Vegetais fibrosos (couve, brócolis, acelga, aspargo): se joguem nas saladas bem variadas.
• Gorduras boas como abacate e castanhas: faça um mix de castanhas (castanha de caju, castanha do pará, amêndoas) e coma um punhado por dia dividido em 2 refeições.
• Não é alimento mas é muito importante: ÁGUA!! A água gelada durante o exercício é um ótimo termogênico. O organismo gasta energia para regulação da temperatura corporal quando ocorre o choque entre a água gelada e a temperatura quente do corpo em consequência do exercício.

                               

Sempre lembrando que... Alimento termogênico não faz milagre!

Beijos da Nutri.