Tpm de Ofertas: Comprando com gosto e atitude!

Oi meninas,

Hoje vim aqui falar pra vocês de uma loja que eu encontrei faz um tempinho mas que já estou apaixonada!

Essa loja é a Tpm de Ofertas!

Lá você encontra VÁRIOS produtos diferentes, um mais lindo e fofo que o outro! E o melhor... Está TUDO em oferta! Isso mesmo! A Tpm de Ofertas é um site de compras coletivas que vende os produtos da moda com descontos incríveis!

Mas a Tpm de ofertas não é igual aos outros sites de compras coletivas. Seus descontos realmente são DESCONTOS! Lá, você não é apenas mais um comprador, e sim um Cliente especial. Satisfação do cliente e qualidade dos produtos são o foco da Tpm de Ofertas!

Super fácil de navegar e recheado com novidades. Não precisa se preocupar se o produto comprado por você chegará com defeitos ou algo parecido. A própria Tpm de Ofertas faz todos os testes de controle de qualidade e, antes do envio, a própria equipe do site analisa, embala e entrega o seu produto! Tudo com muito carinho e dedicação. E ainda tem embalagens especiais para que seu produto chegue intacto!

Claro que, como todas as compras são realizadas através da internet, muitas pessoas ficam com um pouco de receio. Mas não se preocupe! A Tpm de Ofertas é completamente segura! Existem várias formas de pagamento e a entrega é super rápida! E como eu já disse, eles mesmos cuidam especialmente de cada produto.

Aqui vão alguns dos produtos que estão com Ofertas Ativas no site:

Bolsa com estampa da Inglaterra

Bolsa Clucht preta com Spikes

Max Colar Crucifixo dourado com Strass

Óculos de Sol Ray Ban Aviador

Tudo isso com preços INCRÍVEIS! Pode conferir! É só entrar no site: www.tpmdeofertas.com.br

A loja também possuí outras formas de acompanharmos os descontos e novidades:

Facebook

Twitter

Blog

Canal do Youtube

Entre outros! Dá uma olhada lá no site!

Se você tiver alguma dúvida ou alguma sugestão, entre em contato por e-mail:  atendimento@tpmdeofertas.com.br

O atendimento é 100% on-line!

Então, que tal comprar produtos incríveis, com super descontos, num ambiente completamente seguro e com toda a comodidade de não ter que sair de casa?

O que você está esperando? Vai correndo aproveitar as ofertas da Tpm de Ofertas! 

Eu já fui! *-*

5 receitas saudáveis, práticas e deliciosas para incorporar no dia-a-dia

Olá leitores!

No post de hoje vou trazer 5 receitas saudáveis, práticas e rápidas para incorporar a sua rotina. Sem desculpinhas heim?! Vamos arregaçar as mangas, usar a criatividade e arrasar na cozinha. Lembram-se do post de como alcançar o tanquinho dos sonhos? Essas receitas vão te ajudar no processo também, já ouviram a frase "tanquinho não se constroe na academia e sim na cozinha" é... A alimentação adequada é responsável por 70% do processo, então vamos lá!

1. Sagu de Chia
- Nível de dificuldade: 0
Essa receita pode ser preparada por qualquer pessoa, inclusive crianças pois não usa faca nem fogo.

Ingredientes:

# 200ml de suco de uva integral (se for orgânico melhor ainda)
# 1 colher de sopa cheia de Chia

Modo de preparo: Colocar o suco de uva em uma taça de sobremesa individual e colocar a Chia dentro. Coloque na geladeira e depois de 20 minutos mexa para ajudar na liberação do gel da Chia. Deixe na geladeira por 2 horas e está pronto!

Essa receita pode ser uma opção de sobremesa saudável, coloque em potinhos pequenos, coloque uma colher de sopa de Iogurte Grego por cima e decore com uma folhinha de hortelã.

Dica: o Sagu de Chia pode ser consumido no café-da-manhã (como complemento), como um dos seus lanches intermediários e como ceia. A Chia ajuda na saciedade e no funcionamento intestinal. O suco de uva integral na ceia ajuda na indução do sono, ótimo para quem tem dificuldade de pegar no sono.

2. Taça em camadas
- Nível de dificuldade: 2
Essa receita só será um pouco mais complexa se você optar por fazer a gelatina, caso contrário a dificuldade também é zero!

Ingredientes:

# 1 pacote de gelatina
# Iogurte (Grego, light, natural) ou Coalhada
# Granola ou Cereal Matinal com Fibras
# Frutas

Modo de preparo: Prepare a gelatina e faça uma camada de mais ou menos 2 dedos no copo ou taça que preferir (se for fazer para servir para visitas é sempre bom usar utensílios de vidro para que fique bonito visualmente). Deixe na geladeira para a gelatina firmar. Só monte a taça na hora de comer ou servir, se não o cereal ou a granola vão murchar e não vai ficar gostoso. Aí é só montar as camadas, frutas, iogurte e cereal e se deliciar! Use a criatividade para combinar as frutas e o sabor da gelatina e varie nas cores, fica lindo e muito gostoso.

*OBS: não utilize recipientes muito grandes pois a quantidade de ingredientes necessária para preencher tudo deixará sua receita calórica.

Dica: Consuma essa delícia nos lanches intermediários, antes ou depois da academia. Bom para repor suas energias e tem o equilíbrio de carboidratos, proteínas e pouca gordura.

3. Mingau de Aveia (Proteico- opcional)
- Nível de dificuldade: 1, vai ser determinado pela sua intimidade com o microondas hehe.

Ingredientes:

# Leite que preferir (sem lactose, zero, aveia, arroz, etc)

# 2 colheres de sopa de Aveia em flocos finos e 1 colher de sopa de Quinoa ou 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos

# Coco ralado (opcional)

# 1/2 medida de Whey Protein (opcional)

# Mel, agave ou açúcar mascavo (a gosto, quanto menos melhor)

# Sugestões para customizar o seu mingau: castanhas, linhaça, cacau em pó, canela, raspas de chocolate 70% cacau.

Modo de preparo: Em um recipiente que possa ir ao microondas coloque a aveia + quinoa ou só a aveia e coloque uma quantidade de leite suficiente que cubra a aveia. Coloque no microondas de 40 segundos a 1 minutos (vai depender da potência do microondas), quando abrir o microondas você perceberá que a aveia + quinoa ou aveia absorveu o leite. Coloque o resto dos ingredientes que você preferir e um pouquinho mais de leite (cerca de 2 dedos de um copo) mexa e volte pra o microondas por 30-40 segundos. Ao final polvilhe com cacau em pó ou canela e aproveite. Ótima opção para esses dias frios!

Dica: o mingau assim como as outras receitas pode ser consumido nos lanches, no café-da-manhã, ceia e também para substituir o jantar. Quem não gosta de um prato de comida a noite e faz lanche pode jantar esse mingau. Uma receita super equilibrada com carboidratos, proteínas e gorduras boas. Recomendaria também para o pós-treino com o Whey Protein, já para o pré-treino não pois a aveia pode "pesar".

4. Panqueca de banana com aveia

- Nível de dificuldade: 5.

Essa receita requer um pouco mais de habilidade na cozinha para virar a panqueca sem desmontar.

Ingredientes:

# 1 banana bem madura

# 2 colheres de sopa de Aveia em flocos finos

# 1 ovo inteiro ou 2 ovos (1 inteiro e o outro só a clara- para torná-la proteica)

# 1 colher de chá de linhaça

# 1 colher de chá de mel, açúcar mascavo ou agave

# 1 colher de café de fermento em pó se você quiser que ela fique fofinha, se quiser ela crocante não acrescente o fermento

# Canela ou cacau a gosto

Modo de preparo: em um prato fundo ou vasilha amasse a banana até virar um purê, adicione o resto dos ingredientes e mexa bem com o próprio garfo. Se quiser panquecas fofinhas bata as claras em neve e ao final incorpore ao resto dos ingredientes. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque 1 fio de óleo de canola ou uma colher de chá de óleo de cocô, deixe o fogo o mais baixo possível. Despeje a mistura na frigideira e espere a parte de cima começar a secar (tenha paciência, demora um pouquinho), então vire para dourar o outro lado. E está pronta a sua panqueca! Se quiser fazer uma pilha como a da foto é só fazer mini panquecas com essa quantidade de massa. Decore com morangos ou bananas picadinhas e um fio de mel, ou a combinação de cottage e geléia sem açúcar que eu amo.

Dica: um super café-da-manhã e um lanche pré ou pós treino maravilhoso. Ótimas quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras boas. Sacia bem e a fome demora a aparecer. Recomendo para quem malha e quer ganhar massa muscular.

5. French toast saudável

- Nível de dificuldade: 1.

Ingredientes:

# 2 fatias de pão de forma integral de sua preferência

# 1 ovo ou 2 ovos (1 inteiro e o outro só a clara- faz 3 a 4 pães)

# 3 colheres de sopa de leite (qualquer tipo de sua preferência)

# 1 colher de chá de mel ou 2 colheres de chá de açúcar mascavo

# 2 a 3 gotinhas de essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo: Faça a mistura de todos os ingredientes em um prato exceto o pão, bata bem com o garfo como se estivesse fazendo uma omelete. Com a mistura pronta mergulhe as fatias de pão virando de um lado depois do outro com a ajuda de um garfo. Em seguida coloque em uma frigideira antiaderente pré aquecida com um pouco de óleo de cocô (se necessário), e espere dourar em fogo médio a baixo! Assim que a superfície estiver crocante sua french toast saudável está pronta. Sugestões de cobertura: geléia sem açúcar, mel (pouco), cottage com geléia, pasta de amendoim, queijo branco e um fio de mel, frutas.

Dica: faça sua french toast para o café-da-manhã, lanches intermediários ou pré/pós treino. Não exagere nas coberturas!

Queridos espero realmente que tenham gostado e que incorporem essas receitas em suas vidas. Viram que dá sim para ter uma alimentação saudável super saborosa e diversificada. Arrisquem-se na cozinha e eu garanto que irão se surpreender... Com o tempo a criatividade vai aflorando e surgem receitas saudáveis e deliciosas.

Um dia a gente chega lá Jamie!

Boa semana a todos e até a próxima.

Juliana Naganuma

Look do Dia: Big Ben

Oi amados :)

Voltei com mais um Look do Dia para vocês, dessa vez na cidade mais linda do universo (haha na minha opinião), Londres! Look de viagem, tinha acabado de chegar e fui conhecer os pontos turísticos, como falei para vocês neste post AQUI!.

Me falem depois se gostam desse tipo de dica de look, mais casual e confortável. Aliás, conforto é a palavra chave na hora de viajar, concordam?

Então o Look foi basicamente legging de lã preta combinada com tricot, cachecol e tênis! Mantive as cores principais p&b - que é a tendência que mais amo na vida, porque não preciso fazer o mínimo esforço para acompanhá-la, ela simplesmente é realmente o meu estilo.

Ta rolando uma festinha no barco e enquanto eu tirava as fotos, o povo começou a acenar hahaha Óbvio que fiquei dando tchau de volta kkkk

Calça e cachecol: presente | Tricot: Blanco | Tênis: Pull and Bear | Bolsa: Blanco

Gostaram desse estilo de post mais curtinho? Acho que fica mais dinâmico, mas quero saber a opinião de vocês! Deixem nos comentários! 

Beijo beijo

Mari

Passeando por aí: Rio de Janeiro!

Oi gente,

Então, julho está ai, e com ele vem as merecidas férias! Talvez vocês ainda não tenham um destino para viajar, e estejam procurando por dicas de lugares legais e que caibam no bolso certo?

Tivemos a ideia de fazer guias de viagens em etapas pra vocês! Nós vamos escolher lugares que conhecemos e que fomos em praias, restaurantes, pontos turísticos, etc., e descrever tudo! Ah, e vamos sempre tentar dar dicas de lugares novos e diferentes viu?! Sempre fornecendo o maior número possível de informações sobre os locais, para que seja muito mais fácil e prazeroso ir até lá e não ter nenhuma surpresa.. Rsrs

O primeiro lugar da série Passeando por Aí, é o Rio de Janeiro. E não é só porque eu amo essa cidade, é porque realmente vale MUITO a pena visitar seus pontos turísticos e suas praias! É tudo muito lindo e tenho certeza que vocês vão gostar!

Sei que normalmente quem vem ao Rio fica pensando: "Tanta coisa para conhecer e não tenho muito tempo!" Pois é, muita gente vem ao Rio e procura aquelas empresas ou guias turísticos para conhecer os "principais" pontos da cidade, mas acaba saindo caro e sinceramente, você acaba não conhecendo o verdadeiro mundo carioca! Algumas dicas são para os mais tradicionais, que gostam de ir em passeios mais "turísticos" e outros para aqueles que gostam de programas mais diferenciados!

Número 01 - Cristo Redentor

Claro que eu não poderia deixar ele de fora! Sei que todos conhecem (mesmo aqueles que nunca foram lá, mas já viram MILHARES de fotos). Mas, o Cristo Redentor realmente é uma das Maravilhas do Mundo! Vale muito a pena ir! Mesmo que não possua muitas coisas pra fazer, a estátua é LINDA e o mais importante: a vista! Gente, da pra ver o Rio em 360 graus! Sem brincadeira!

Mas claro que esse é um dos passeios mais caros!

Opções para chegar lá:

Carro - Se você tem alguém que mora aqui no Rio de Janeiro, e pode levar vocês até lá, dá pra subir de carro até certo ponto! A estrada é um pouco escondida. O acesso de carro é feito pela Estrada das Paineiras. Seguir pela Rua Cosme Velho até a Ladeira dos Guararapes. Na ladeira, entrar na Rua Conselheiro Lampréia (á direita). A partir daí, você segue pela Estrada das Paineiras, e é só seguir as placas. Existe um estacionamento lá em cima que é gratuito! Nesse estacionamento existem Vans credenciadas que fazem o acesso ao topo. (Lembrem-se que nas férias há congestionamento, então prefira os dias da semana pra ir de carro ou táxi)

Preço por essa opção: Entrada para o Cristo: R$ 27, 36 * Só pode ser comprado pela internet! Nesse site.

Obs: Agende dia e horário com antecedência na época das férias, pois fica cheio!

A Van também é paga na hora e com dinheiro. Faixa dos R$ 15,00.

Se preferir ir de táxi até esse ponto, peça para o taxista deixar rodando o Taxímetro! Eles são obrigados por LEI a fazer isso! Não aceite taxas fixadas, pois o preço do táxi no Rio é bem barato e eles sempre querem aproveitar dos turistas que não conhecem a cidade.

Van - Existem Vans que saem do Largo do Machado e que levam ao topo do Cristo Redentor! Você compra os ingressos para essas Vans ao lado da estação de metrô do Largo do Machado. Elas fazem o trajeto de ida e volta. Faixa dos R$ 15,00.

Trem - O Corcovado possuí um trem que o leva direto ao topo. A entrada para ele é pela Rua Cosme Velho, número 513. O trem funciona das 8H às 19H, todos os dias, com saídas a cada meia hora. O valor incluí o passeio de ida e volta do topo, e a entrada ao Cristo Redentor. É a opção mais bonita, pois você faz um passeio de 20 min pelas matas e aprecia a paisagem.

Preço para esta opção: R$ 46,00 (adulto), R$ 23,00 (crianças), e grátis para menores de 06 anos. Idosos, professores e alunos da rede pública, estudantes (com carteirinha e último boleto pago da instituição), menores de 21 anos residentes do Rio pagam meia entrada.

Telefone: (21) 2558-1329

A capela que fica embaixo do monumento é fechada a visitação, mas se tiver interesse em se casar ali, é aberto ao público. O total das taxas contabilizam R$1.500,00 e a lista de espera é grande.

Telefone da capela: (21) 3874-1568

Número 02 - Praia de Grumari

Gente, eu simplesmente AMO essa praia! Tranquila, limpa e super segura. Claro que se você não conhece Copacabana e Ipanema deve conhecer antes, pois são praias turísticas (mas vá durante a semana. Final de semana não da nem pra tomar sol na areia de tanta gente). Mas se você quer um lugar mais tranquilo e super agradável, Grumari é a escolha certa.

Localizada após a Barra da Tijuca, fica perto da Prainha (Praia movimentada para Surfistas). A praia de Grumari é onde a Globo grava a maioria das cenas de praia das novelas. No final dela, existe um quiosque que vende açaí e sorvete MUITO barato (500 ml = R$ 5,00). E logo ao lado tem uma barraca que vende petiscos. Aceitam cartão de crédito.

Estacionamento: SIM. De graça.

Como chegar lá: Só da pra ir até lá de carro ou táxi. A praia é afastada. Existem uns aventureiros que vão de bicicleta mas é longe e cansativo, e só serve para quem mora pela barra. Mas qualquer GPS chega lá e o caminho é fácil. Se puder, opte por pegar a Linha Amarela. Assim que chegar na Barra, vá seguindo as placas que indicam a praia. Lá na orla, siga reto até o final (NÃO ENTRE EM RUA NENHUMA). Mais a frente já terão placas indicando Grumari.

O pedágio da linha amarela custa R$ 5,00.

Ah, não peçam o camarão empanado na barraca. Custa R$ 39,00 e vem apenas uns 15 camarões.

A praia tem salva-vidas e policiais. Muito tranquila e segura!

Número 03 - Jardim Botânico

O Jardim botânico é lindo e um ótimo passeio ao ar livre! Criado por D. João VI em 1808, abriga diversas espécies de plantas e animais. Um lugar maravilhoso que vai render muitas fotos perfeitas. O Jardim fica aberto de segunda à domingo, das 08:00 às 17:00. Existe um museu do meio ambiente lá, mas só abre de terça à domingo das 09:00 às 17:00. A entrada ao museu é gratuita.

Telefone: (21) 3874-1808 ou 3874-1214

Acessos ao Jardim:

Rua Jardim Botânico, 1008 (com estacionamento e bicicletário)

Rua Jardim Botânico, 920 (sem estacionamento, com bicicletário)

Rua Pacheco Leão, 100 (apenas pedestres)

Nos finais de semana, os visitantes também podem  utilizar o estacionamento do Jóquei Clube. (Praça Santos Dumont, 31) *Esse estacionamento custa R$ 15,00, então, tentem chegar antes das 10:00 para estacionar no Jardim Botânico.

Preço do estacionamento: R$ 7,00 (carros)

                                           R$ 5,00 (motos)

Preço dos Ingressos:  R$ 6,00

Crianças até 07 anos e idosos não pagam.

Existe um carrinho GRATUITO dentro do Jardim Botânico que leva para um passeio. Se você estiver levando crianças ou idosos, opte pelo carrinho. O parque é MUITO grande, e andar tudo cansa., e muito. Pode pegar o carrinho e descer em algum ponto que desejar.

O parque possuí um Orquidário lindo, mas agora está em reforma. =/ Mas não desanime, pois existem vários outros pontos maravilhosos para ver. Não deixe de visitar o jardim chinês e o labirinto de rosas! Vale a pena.

Esse foi o primeiro post da série Passeando por Aí, e o primeiro sobre o Rio de Janeiro! Espero que estejam gostando das dicas! E se quiserem saber sobre algum lugar específico que ouviram falar, podem perguntar pra gente! Estamos disponíveis para tirar sua dúvidas e te ajudar a aproveitar 100% os seus passeios!

Beijo e que as férias comecem! *-*

Diário de Viagem: Londres - Parte 1

Meninaaas, voltei!

Hahaha depois de um século, estou aqui de volta no meu bloguinho <3 Mas graças a Raissa com seus posts quase diários, e nossas colaboradoras lindas - Nara e Ju - vocês não ficaram abandonadas, né?

Pois é, estou de volta às terras brasileiras... Fiquei feliz de rever a família e os amigos, mas confesso que não tinha tanta pressa de voltar...

O post de hoje vai ser sweet/sour porque vou mostrar um pouquinho de Londres para vocês e lá é MARAVILHOSO, dá vontade de voltar logo!

Vou contar a viagem em pedaços, porque acho que um post só fica muito longo e não posso por todas as fotos que gostaria! hahaha Espero que gostem :)

A primeira coisa que fiz quando cheguei a Londres, no fim da tarde, foi visitar os pontos principais! #soudessas. Eu prefiro garantir logo, sabe? Vai que depois chove, tá todo mundo cansado ou deslumbrados com as lojas e não dá tempo?! Haaha. Como vocês sabem, Londres é uma cidade cinza quase o ano inteiro. Esse dia estava assim, mas os outros a gente pegou sol, gentchy! 

Então, visitamos o Big Ben e a London Eye. É indescritível e realmente encantador. Não consegui tirar fotos muito boas, mas acho que isso é um sinal que pude aproveitar bem o que estava vendo e curtindo hahaha
Dica: Subir na London Eye custa £20. Você pode agendar pelo site e comprar também um pacote de visita a London Eye e Museu de Cera - Madame Tussauds (MARA, vale a pena se você não conhece), que acaba compensando.

A arquitetura européia é supreendente. Eu me apaixonei por cada detalhe de todas as cidades que visitei, mas confesso que Londres foi minha cidade preferida! <3 

Fiquem ligadas, vou postar os looks e mais lugares dessa cidade maravilhosa pra vocês com muitas dicas!

Beijos!

Mari

SUP o esporte da vez

Olá leitores queridos!

Hoje vou falar um pouco sobre um esporte que também está na moda, e tem ganhado muitos adeptos no mundo inteiro. O SUP ou Stand Up Paddle é uma das antigas modalidades do surf, porém diferentemente do surf tradicional o SUP é praticado com uma prancha longa e o auxílio de um remo. Por ter o auxílio do remo pode ser praticado em outros lugares além do mar, como lagos, lagoas, rios e até piscinas. Piscinas??!! Sim, piscinas!! A atividade é tão completa que as academias e escolas de natação estão incluindo o SUP como um novo método de treinamento.

Vamos analisar o porquê desse esporte ser tão bom?!

Olha a Fernanda Pontes mandando bem no SUP!

Observem na imagem acima que os joelhos dela estão levemente flexionados (dobrados), recrutando a ação  dos músculos da perna para poder manter-se equilibrada em cima da prancha. Os músculos dos braços e das costas são recrutados na hora de movimentar o remo na água, na foto da direita dá pra ver que ela está fazendo força. E enquanto você faz tudo isso o abdômen irá contrair de qualquer jeito hehe! A contração do abdômen é essencial para manter-se na posição correta (sem curvar as costas) e manter o equilíbrio. E se você cair na água terá que nadar e subir novamente na prancha, recrutando todos os músculos do corpo novamente!

E enquanto tudo isso acontece você pode ser divertir com um grupo de amigos (e trabalhar mais ainda o abdômen dando boas gargalhadas dos tombos na água), tomar um solzinho, apreciar uma linda paisagem e queimar muitasss calorias. Quer coisa melhor??

E pra quem acha que é muito fácil, não engane-se, principalmente quando se tratar do esporte ao ar livre. No meio do caminho você irá se deparar com obstáculos que te farão suar e ficar dolorido no dia seguinte. Os ventos e as correntezas "apimentam" o esporte! Assim, vale lembrar que é indispensável o uso de colete salva-vidas mesmo que a pessoa seja um exímio nadador. E não deixe de amarrar a cordinha no pé para que nas horas de queda a prancha não vá parar muito longe.

Em Brasília o esporte virou febre. Durante toda a semana é possível ver praticantes do Stand Up Paddle espalhados pelo Lago Paranoá. É possível alugar o equipamento em diversos clubes.

Onde praticar:

Katanka (dentro do Clube das Nações)

Contato: (61) 8172-5233

Preço: R$30, 1h30min

Clube do Vento

Contato: (61) 8124-8596/3532-5009

Preço: R$30, 1h30min/ Aula - R$80

Parque das Garças (final do Lago Norte)

Contato: (61)8566- 2633

Preço: R$25, 1h

Pontão do Lago Sul, Península dos Ministros ou Ermida Dombosco

Contato: Rafael Maia- (61)8592- 3707 É preciso marcar o local e horário

Preço: R$30, 1h30min/ Aula- R$100

As famílias se divertem aos finais de semana no Lago Paranoá.

SUP praticado no mar integrado ao surf.

Quem não gostaria de encontrar um golfinho no meio do caminho?!

O SUP praticado na escolinha de natação do Gustavo Borges.

Yoga SUP que já é outra modalidade que está surgindo! Já não bastasse o yoga ser difícil, agora o povo tá fazendo em cima da prancha... Só pra quem pode consegue!! O Katanka já tem aulas de Yoga SUP.

Sei que tem muita gente que está de férias, que tal aproveitar esse tempinho livre e conhecer esse novo esporte? Tenho certeza que você vai se apaixonar! Faz bem para o corpo, pra mente e para o espírito. Uma experiência maravilhosa e relaxante. Chame os amigos, os seus pais, os irmãos, os vizinhos e divirtam-se. E ao final de tudo... Fechem com um piquenique ao pôr do sol na beira do Lago, com frutas, sanduíche natural, bolo integral e etc. Não poderia ser melhor!

Para repor as energias de forma saudável!

Espero que tenham gostado do post e até semana que vem.

Beijos,

Juliana Naganuma

Wishlist: Camisas Transparentes!

Oi meninas,

desculpem o sumiço. A gente estava passando por uns probleminhas de comunicação e acesso a internet, mas agora voltamos com tudo e com várias idéias novas para vocês!
Hoje eu resolvi fazer algo para ajudar na hora de encontrar a roupa ideal! Não é chato você ver uma peça na TV, cinema, revista, etc., e NUNCA encontrar aquela peça em lugar nenhum? Pois é. Ficar rodando no shopping e não encontrar absolutamente nada é muito frustante, então a ideia aqui é trazer Wishlists pra vocês, com os produtos que estão bombando no mundo da moda!!
Será muito mais fácil encontrar a roupa ideal pra você agora não acha?

Hoje faremos a Wishlist das Camisas Transparentes!

Claro que queremos passar as peças com o melhor custo benefício para vocês! Então, sempre vou procurar em lojas mais acessíveis! Acho que sendo de bom gosto, bem feitas e bonitas está ótimo não? Rsrs

1- Camisa com Chatons na gola - R$ 89,90

2- Camisa com Martingale - R$ 89,90

3- Camisa com abertura nas costas - R$ 69,90

4- Camisa com renda - R$ 79,90 ( eu AMEI essa)

5- Camisa com Tachas - R$ 99,90

6- Camisa em viscose sem manga - R$ 49,90

7- Camisa em viscose com maga - R$ 89,90

8- Camisa com estampa de Gatinhos - R$ 79,90

9- Camisa listrado preto e branco - R$ 99,90

10- Camisa Mullet - R$ 79,90

A Renner tem MUITAS opções! Uma mais linda que a outra, então vale a pena dar uma olhada! Aqui eu fiz a seleção das que eu mais gostei e que o estilo está mais em alta nessa temporada.

1- Camisa de Chiffon Preta - R$ 79,99

2- Camisa com tachas - R$ 59,99

3- Camisa em Chiffon - R$ 59,99

4- Camisa estampa de chave - R$ 59,99

5- Camisa estampa floral - R$ 59,99

6- Camisa manga longa - R$ 59,99

A Marisa tem um estilo mais clássico, recatado e romântico. As camisas não são muito transparentes e tem detalhes como: mangas bufantes, estampas românticas, tecidos mais leves, etc.

1- Blusa - R$ 59,90

2- Blusa - R$ 49,90

3- Blusa - R$ 59,90

4- Blusa Animal Print - R$ 59,90

5- Blusa Chiffon - R$ 39,90

6- Blusa com laço - R$ 59,90 ( Eu AMEI essa! Muito fofa! *-*)

7- Blusa com tachas - R$ 79,90

8- Blusa Estampa Floral - R$ 49,90

9- Blusa preta com tachas - R$ 49,90

10- Blusa vermelha - R$ 59,90

A C&A também tem muita variedade! A maioria é mais casual, com mangas curtas! Mas tem algumas muito lindas e e fashion!

1- Camisa Pool Atitutde - R$ 69,90

2- Camisa Anne Kanner Classic - R$ 59,90

3- Camisa Anne Kanner Classic - R$ 59,90

A Riachuelo está com coleções mais clássicas e sociais! As cores estão seguindo as cores do inverno e estão mais fechadas, mais nudes.

1- Camisa P&B com bordados - R$ 150,00

2- Camisa com Renda - R$ 193,50

3- Camisa Dálmata - R$ 179,80 

4- Camisa com bordado no ombro - R$ 159,00

5- Camisa preta com tachas - R$ 349,75

6- Camisa com lapela de onça - R$ 188,00

7- Camisa com Transparência - R$ 269,80

8- Camisa coral com vivo branco - R$ 120,00

Encontrei essa marca na internet e simplesmente AMEI! O nome é Analoren.com. Tem vários produtos LINDOS e as camisas... NOSSA.. fiquei apaixonada por todas! O preço é um pouco mais alto do que as outras lojas que coloquei antes, mas acho que vale a pena! Camisas bem diferenciadas e muito fofas.

Bom meninas, é isso ai! Espero que tenham gostado e que ajude vocês a encontrarem o que realmente estão procurando.. sem ter que passar horas procurando no shopping ou na internet! =)

Beijos e bom final de domingo pra todas! *-*

Você sabe qual é O SEGREDO do abdômen "tanquinho"?

Olá gente!!

O assunto de hoje é o sonho de consumo de 90% dos pacientes que atendo diariamente, o super mega desejado abdômen "tanquinho". Um abdômen sequinho onde a musculatura já é aparente. E é claro que o grau de definição e quão musculoso ficará esse abdômen varia muito!!

O que muitos não sabem ou só descobriram depois de muiitooo tempo é que a parte do corpo mais complicada de se trabalhar é o abdômen. Isso porquê, para que os seus objetivos sejam alcançados vários fatores irão interferir durante esse processo.

E que fatores são esses??

1. Se você faz atividade física ou não.

- Se você faz, meus parabéns!! Você já está na frente de muita gente e alcançará os seus objetivos em um menor tempo.

- Se você não faz, programe-se para começar amanhã!! A perda de peso ou redução de tecido adiposo acontece mesmo sem atividade física, porém leva pelo menos o dobro do tempo. E sem atividade física não há como trabalhar a musculatura abdominal, ou seja, dessa forma você só consegue ir até a metade do caminho e não alcançará o seu objetivo.

 X

2. O tipo de exercício que você faz para trabalhar a musculatura abdominal.
-Para que o músculo comece a aparecer ele tem que crescer (hipertrofiar) e para crescer ele deve ser trabalhado com carga (peso). "Nossa, mas eu faço 300 abdominais todo dia e até agora não vi nenhuma diferença!", e nem verá! O músculo não sabe contar, então você pode fazer 500 abdominais por dia e também não verá diferença. O abdominal sem carga (ou só com o peso do corpo) fortalece a musculatura e só gera uma leve hipertrofia no início, depois que o músculo de acostuma com o estímulo nada mais acontece.
- Dica: varie os exercícios, trabalhe as diferentes musculaturas do abdômen, coloque CARGA (aumente o peso aos poucos) e trabalhe com diferentes inclinações. Mais valem 50 abdominais bem feitos (bem executados e com carga) do que 500 abdominais mais ou menos (tem gente que faz mais exercício com o pescoço do que com o abdômen de fato).

Abdominal tradicional porém com a carga adicional da medicine ball

Abdominal infra com a carga adicional nas caneleiras

Abdominal tradicional porém com inclinação diferente

Abdominal tradicional com inclinação BEM diferente! As gravity boots estão chegando ao Brasil, agora vale até fazer abdominal de cabeça pra baixo hehe.

E o abdominal oblíquo com a carga da anilha.

3. Você já deve ter ouvido a frase: "Tanquinho se constrói na cozinha", traduzindo "tanquinho se constrói com BOA ALIMENTAÇÃO".

- Faça da sua dieta um estilo de vida, o que nós chamamos de reeducação alimentar. Não adianta "roubar" (comer porcarias) e querer que os resultados apareçam. E pasmeeemmmm... Principalmente para a parte abdominal, a sua dedicação depende de 70% da dieta e apenas 30% da atividade física. Então amiga (o), corre pra cozinha!! Não sabe fazer nem um ovo?? O youtube está ai para isso! SE JOGA!! A gente só aprende fazendo. E aprendendo a fazer eu te garanto que você comerá coisas muito gostosas e saudáveis, é só usar a criatividade.

- SÓDIO: o vilão de qualquer tanquinho. Como o sódio provoca retenção hídrica deixando as pessoas inchadas, o tanquinho não aparece nem com reza braba! Leia o rótulo dos alimentos, retire o saleiro da mesa, evite temperos industrializados, e beba muitaaa água.

4. Funcionamento intestinal

- Sim, o funcionamento do seu intestino tem tudo a ver com a conquista do tanquinho. Pessoas que tem o intestino preso ou muito solto (tipo diarréia) tem maior dificuldade no processo de emagrecimento. Assim como os gases e a constipação que deixam a região abdominal inchada.

- Com um intestino funcionando direitinho (com evacuações diárias), o organismo consegue eliminar tudo que já não interessa mais com eficiência e melhora de forma geral o funcionamento do seu organismo. Existe até uma linha da nutrição (nutrição funcional) que considera o intestino o nosso segundo cérebro (assunto bem complexo que pode ser tratado em um outro post).

5. Dedicação

- Depois de hipertrofiar a musculatura abdominal e eliminar a capa de gordura que esconde esses músculos, continue fazendo tudo que estava fazendo para manter o que foi conquistado!

Afinal de contas, duvido que a hora que você tiver um "tanquinho" vai sentir saudades da sua antiga "pochete" hehehe. Vamos aproveitar que está chegando a época oficial dos projetos verão e começar o projeto tanquinho?? Eu já comecei o meu! E você, vai ficar ai sentada e usar o combo maiô/canga no próximo verão?? Projeto tanquinho já!!

Juliana Naganuma

@junaganuma

Review Hairspray

Meninas,

 a review de hoje é sobre dois dos hairsprays que eu mais uso nos sets de filmagem (sim ás vezes eu também tenho que fazer cabelo, embora minha especialidade seja maquiagem!): 

BED HEAD Hard Hold Hairspray

O hairspray mais forte que conheço! Ótimo pra segurar penteados mais complexos, não deve ser utilizado com exagero, pois ele é realmente muito forte e pode deixar os fios com aparência "endurecida". Não recomendo para o uso diário. Ele é altamente inflamável  por isso nada de abandoná-lo ao lado da chapinha ou secador ligado, ou haverá perigo de explosão (fizeram um simulação dessa explosão na minha faculdade e acreditem, não sobrou nenhum manequim pra contar história)!! Deve ser usado em local arejado. Se seu cabelo é bem fino e difícil de segurar os cachos, pode apostar nesse hairspray. 

KENRA Volume Hairspray

Adooooro esse hairspray! Uso sempre antes de sair de casa e é minha primeira opção nos sets de filmagem. A versão pequena (que custa 4 dólares) é super prática, sempre carrego na bolsa. Além de segurar o penteado, ele da volume aos fios. Depois de secar os cabelos com o secador, eu concentro a aplicação nas pontas e aperto com as mãos para dar mais corpo aos fios, criando um look ondulado. Perfeito para quem deseja um look mais volumoso. O cheiro é maravilhoso, mas também é forte! Para algumas pessoas pode ser enjoativo, melhor dispensar o uso de perfume com forte fragrância. 

E ai, alguém tem outro hairspray pra recomendar?